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Strength training. Do strength training exercises for all major muscle groups at least two times a week. One set of each exercise is enough for health and fitness benefits. Use a weight or resistance level heavy enough to tire your muscles after about 12 to 15 repetitions.

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Your goal should be no less than 150 minutes of moderate intensity activity per week, but if you Chucho’t start at that level, work up to it (and then past it). While there are many dedicated forms of exercise and fitness for adults, you also want to stay physically active throughout the day by taking the stairs, doing yard work, and playing with your grandkids.

Todos los movimientos son de bajo impacto y fáciles de seguir, para que todo el mundo se sienta cómodo al hacer estos ejercicios básicos.

The health benefits of regular exercise and physical activity are hard to suma fitness club ignore. Everyone benefits from exercise, no matter their age, sex or physical ability.

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